Вы змагаецеся з алкаголем? Вы сумняваецеся ў тым, вы алкаголік ці не? Вам цікава, чаму вы п'еце? Калі вы станоўча адказалі на любое з гэтых пытанняў, то вы ішлі правільны шлях да выздараўлення. Алкаголь кожны дзень забівае больш за 240 чалавек. Тым не менш, страшна прызнаць, што вы залежаце, і цяжка зразумець, што вы алкаголік.
Сыход - гэта не самая складаная частка. Самая складаная частка шляху да цвярозасці - гэта спроба спачатку рэалізаваць сябе цвярозым. Тым не менш, людзі могуць сапраўды аднавіцца пасля алкагалізму, акрамя таго, часцей, чым вы думаеце. Гэта цяжка, але гэта магчыма.
Кіраўніцтва - Як заставацца цвярозым
Прызнайце праблему
Чалавек, які піў, схільны думаць, што ён здаровы, алкаголь - гэта толькі адыход ад праблемы, і ён можа спыніцца ў любы момант. Між тым, гэта не так. Адзін час напой ідзе ў звычку, а потым становіцца непераадольнай залежнасцю. Як было сказана ў старой прымаўцы, "Першы крок - прызнаць, што ў вас ёсць праблемы".
Калі вы злавіце сябе, думаючы, што параўноўваеце сваё п'янства з іншымі, паспрабуйце гэтыя тры рэчы:
- Задайце правільнае пытанне. Перастаньце пытацца ў сябе, вы алкаголік ці не. Калі вы задаеце сабе гэтае пытанне, вы, верагодна, алкаголік;
- Адзін з іх. Замест гэтага спытайцеся ў сябе, калі п'янства перашкаджае жывым, як хочаце. Калі гэта так, то зроблены першы крок;
- Перастаньце параўноўваць. Параўнанні не прыносяць ніякай карысці. Гэта чужое жыццё. Вы чалавек са складаным, унікальным лёсам.
Ну і што, калі вы п'еце менш, чым Васія, сусед, які жыве на вуліцы, калі ў вас ёсць праблемы, то з гэтым трэба мець справу. Параўнанне ўласнай п'янасці з іншымі прывядзе да толькі да самааддачы. Падумайце пра сваю будучыню "я". Уявіце сябе праз пяць гадоў з тымі ж звычкамі піць. Гэта тое, да чаго вы імкнецеся? Калі няма, прыйшоў час вырашыць праблемы з алкаголем. Распазнаванне праблемы - гэта шлях да выздараўлення.
Зразумейце, чаму вы павінны кінуць піць
Доўгія -перспектыўныя перавагі рэдка бываюць дастаткова, каб матываваць людзей кінуць піць. Мы часта аддаем перавагу імгненнае задавальненне. Адмова піць не выключэнне. Доўгія -Першасныя перавагі толькі ў падтрыманні здароўя і добрага іх.
Вось 4 кароткія -тэрмічныя перавагі:
- Вярнуць страчаны час.
Ганна ўмерана п'е жанчыну. Яна п'е 3 разы на тыдзень, 2-3 напоі ў дзень. Кожны раз, калі яна "губляе" каля 3 гадзін прадуктыўнага часу, п'яная. Кожны год Ганна губляе паўтара месяца. Гэта шмат страчанага часу, які можна было б выдаткаваць прадуктыўна. Не забудзьцеся пра час, які Ганна дадаткова прайграе, пакідаючы сіндром пахмелля.
- Знайдзіце суразмоўца.
Размова ўтварае характар і прымушае нас расці. Гэтыя перавагі знікаюць, калі вы п'яныя. Гэта можа здацца страшным знаёмствам з новымі людзьмі, не піўшы, але шкода, якая наносіць алкаголь, яшчэ горш.
- Прычына разбагацець.
З якой лёгкасцю чалавек разышўся з грашыма, купляючы напой, ён можа лёгка выдаткаваць 1000-3000 рублёў і больш у тыдзень. Праз 6 месяцаў адмова ад п'янства можа зэканоміць больш за 70 тысяч рублёў, і гэта кошт добрага білета. Ці гатовыя вы заплаціць 12 тысяч рублёў. у месяц для праблем са здароўем?
- Лепш спаць.
Алкаголь - дэпрэсант, што азначае, што ён прыводзіць да знясілення. Ён таксама парушае рэжым сну, што прыводзіць да дысбалансу ўсяго арганізма. Кіньце піць, гэта гарантыя міру і здароўя.
Адмова ад алкаголю - самае здаровае рашэнне, якое вы можаце прыняць. Нармалізацыя вагі, паляпшэнне функцыі печані, халестэрын, павелічэнне імунітэту, выразны розум, эмацыйны стан - гэта невялікія перавагі цвярозага ладу жыцця.
Зрабіць цвярозасць з нормай
Адмова ад алкаголю павінна быць прыярытэтам нумар адзін у вашым жыцці. Усталюйце ўласныя правілы і не парушайце іх. Скажыце "не" сабе, пакладзеце цвярозасць на пастаменце і не выдаляйце, пакуль вы не зразумееце, што ваша праблема вырашаецца.
Не слухайце нікога, слухайце сябе. Дайце слова - утрымлівайце. Не павінна быць перашкод, якія могуць спыніцца, змяніць рашэнне. Для чалавека няма пераважнай задачы; Пры жаданні горы падпарадкоўваюцца чалавечую сілу.
Вазьміце з паплечнікамі, якія выпіваюць
Прасцей сказаць, што рабіць, праўда? Незалежна ад таго, ці з'яўляецца алкаголь галоўнай часткай вашага грамадскага жыцця, ці гэта менавіта тое, што вас аб'ядноўвае. Узнікаюць цяжкасці, дзе сябры, сям'я п'е вакол вас.
- Першы крок - Сказаць, што вы не можаце быць блізкім да піцця нейкі час.
- Крок другі - Адрэжце ўсіх, з кім яны пілі. Гэта можа быць самым складаным крокам пры выбары жыцця без алкаголю. Галоўнае - памятаць, што сапраўдныя сябры зразумеюць і падтрымліваюць. Наяўнасць моцнага сацыяльнага круга - лепшае, што мае чалавек. Уключае ў сябе людзей, якія дапамагаюць выйсці з заганнай абстаноўкі.
- Крочыць трэцім - Не становіцеся ў сабе. Ідзіце да людзей, каб перанесці сябе з цікавымі ідэямі. Шукаць альтэрнатыву алкаголю. Чалавек не жывёла. Ён заўсёды спальвае ідэю, можа і можа выконваць дзеянні, якія паляпшаюць якасць жыцця.
Магчыма, ваша шчырае жаданне цвярозага жыцця стане заразным для былых таварышаў, і вы зможаце выцягнуць сябе і страчаныя душы, што палепшыць смак перамогі.
Рэкламуйце свой выбар
Не бойцеся распавядаць людзям пра вашу праблему. Гэта дадасць адказнасці за дасягненне мэты. Інфармацыя можа спыніць прапанову піць. Калі без ваганняў якой -небудзь прапановы падтрымаць кампанію, каб адказаць, што вы алкаголік, то вы перастанеце спакусіць вас, але не перастанеце запрашаць вас у добрыя кампаніі.
Прызнанне не хваліцца, гэта проста прычына, каб зразумець, што вы абмежаваныя ў выбары. Алкаголь занадта дарагім задавальненнем, за якое яны плацяць за жыццё.
Кінуць піць
Першыя 72 гадзіны - самая складаная частка выздараўлення. Па меры таго, як цела пазбаўляецца ад алкаголю, вы будзеце адчуваць востры разрыў. Алкагольніцы адчуваюць балючы боль, і ім часта патрэбна прафесійная дапамога.
Боль пасля адмовы ад алкаголю сведчыць пра тое, што арганізм вылечваецца. Пачатак сімптомаў адмены можа пачацца праз шэсць гадзін пасля апошняга SIP:
- Павелічэнне тэмпературы, ціску, кароткасці дыхання і хуткага імпульсу.
- Празмернае потаадлучэнне.
- Тремор.
- Бессань.
- У крайніх выпадках спазмы, часам пагражаючы жыццё.
Цела ачышчаны гэты важны крок у працэсе аднаўлення. У той жа час многія аднаўляюцца ў рэцыдывах, шукаючы вылячэння ў тым жа алкаголі. У гэтым выпадку вы не можаце абысціся без прафесійнай дапамогі. Не бойцеся яе, медыцынскай дапамогі за дабро. Гэта пазбавіць болю, і працэс аднаўлення будзе значна прасцей.
Зменіце сваё стаўленне
- Нават пасля таго, як вы прызнаеце, што ў вас праблемы, вам трэба змяніць сваё стаўленне да сітуацыі.
- Не злуйцеся на людзей, калі яны спрабуюць дапамагчы. Не саромейцеся прасіць дапамогі.
- Не душыць сябе, вы пайшлі складаным шляхам. Зразумейце, што вы робіце правільныя крокі па шляху да аднаўлення.
- Будзьце гатовыя да цяжкасцей, дрэннае стаўленне да іншых, але вы зрабілі першы крок, які не дазваляе вам спыніцца.
Рэабілітацыйны цэнтр
Часам немагчыма адмовіцца ад алкаголю. Вы занадта глыбока заглушаныя, каб высветліць усё без прафесійнай дапамогі. Ёсць як стацыянарныя, так і амбулаторныя праграмы рэабілітацыі, якія аказваюць неабходную дапамогу.
Выбар дазваляе знайсці неабходную праграму, дзе вы можаце спыніцца і змяніць свой малюнак. Галоўнае - знайсці сябе і атрымліваць асалоду ад жыцця без алкаголю.
2 + тыдні пасля выпуску
Поўная детоксікація арганізма з алкаголю можа заняць да двух тыдняў.
Па меры вызвалення чалавека чалавек адчувае сімптомы:
- Трывога і дэпрэсія.
- Пачуццё агрэсіі, варожасць.
- Паслабленне сэксуальнага прыцягнення.
- Начныя кашмары.
Хай гэта не турбуе вас. Станоўчы эфект заблакуе ўсе негатыўныя эмоцыі.
... і ўвесь гэты джаз
Горш за ўсё, можа быць цяга да алкаголю, які працягвае ўсё сваё жыццё. Нават пасля выдалення ўсіх слядоў алкаголю з цела мозг усё яшчэ захоча вярнуцца да балансу хімічных рэчываў, да якіх ён прывык. Але веданне крыніцы гэтых сімптомаў з'яўляецца ключом да барацьбы з залежнасцю.
Распрацуйце і ўвядзіце новыя захапленні і звычкі, якія выключаюць бутэльку. Глядзіце спорт, вядзіце здаровы лад жыцця, шукайце цікавых і захопленых людзей, якія не дадуць вам адмовіцца.
Заўсёды карысна мець падтрымку для сяброў, якія разумеюць, пра што вы праходзіце. Ідзіце на вайну са сваёй залежнасцю. Аднаўленне - гэта пажыццёвы працэс да цудоўнага пачуцця свабоды.